跑步，作為人類最常見的運動（沒有之一），是一種十分有效的鍛煉身體的運動。跑步可以使人體合成血清素和多巴胺，血清素能夠緩解壓力，從而達到減輕疲勞、舒緩壓力、愉悅心情的目的。多巴胺不僅能夠調節自身的情緒，還可以預防抑郁癥、神經衰弱等情況。